{"id":45,"date":"2016-03-27T22:10:41","date_gmt":"2016-03-27T20:10:41","guid":{"rendered":"http:\/\/morsy.starachowice.pl\/?page_id=45"},"modified":"2016-03-27T22:10:41","modified_gmt":"2016-03-27T20:10:41","slug":"dlaczego-warto","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/morsy.starachowice.pl\/?page_id=45","title":{"rendered":"Dlaczego warto?"},"content":{"rendered":"

Czym w\u0142a\u015bciwie jest morsowanie?<\/strong><\/p>\n

Jest to kr\u00f3tkotrwa\u0142e zanurzanie organizmu w zimnej wodzie, maj\u0105ce na celu pobudzenie go do reakcji obronnej, w wyniku kt\u00f3rej nabierasz odporno\u015bci. Taka sobie naturalna szczepionka. Wiele os\u00f3b zadaje sobie pytanie, czy zimno jest zdrowe. Dlatego warto wiedzie\u0107, \u017ce ma ono w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne oraz u\u015bmierzaj\u0105ce b\u00f3l, odm\u0142adza i dodaje si\u0142. Myli si\u0119 ten, kto twierdzi, \u017ce zimne k\u0105piele s\u0105 wbrew naturze. Niestety ju\u017c dawno od niej odeszli\u015bmy, czego dowodem s\u0105 choroby cywilizacyjne. Mieszka\u0144cy Syberii i kraj\u00f3w skandynawskich ch\u0119tnie wskakuj\u0105 do przer\u0119bli wiedz\u0105c, \u017ce \u201emorsy\u201d s\u0105 odporniejsze i maj\u0105 wi\u0119cej energii \u017cyciowej. Zimny prysznic relaksuje i jest lekarstwem na bezsenno\u015b\u0107, a zanurzenie r\u0105k po \u0142okcie w lodowatej wodzie na 20 sekund skuteczniej stawia na nogi ni\u017c mocna kawa.<\/p>\n

Czy warto?<\/strong><\/p>\n

Morsowanie to po pierwsze zdrowie. Cytuj\u0105c lekarzy, k\u0105piele morsowe mo\u017cna por\u00f3wna\u0107 do nowoczesnej, coraz cz\u0119\u015bciej stosowanej (np. w leczeniu stwardnienia rozsianego) krioterapii. Intensywna rozgrzewka, a nast\u0119pnie zanurzenie na kilka minut w lodowatej wodze to bardzo silny bodziec termiczny, w wyniku kt\u00f3rego dochodzi do skurczu powierzchniowych naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Krew wycofuje si\u0119 do naczy\u0144 po\u0142o\u017conych g\u0142\u0119biej, poprawiaj\u0105c kr\u0105\u017cenie w wewn\u0119trznych narz\u0105dach i tkankach organizmu. Po wyj\u015bciu z wody i ponownej rozgrzewce dochodzi do reakcji odwrotnej \u2013 silnego ukrwienia sk\u00f3ry (staje si\u0119 zaczerwieniona), staw\u00f3w skokowych i kolanowych, ko\u0144czyn g\u00f3rnych. W ten spos\u00f3b poprawia si\u0119 ich od\u017cywienie i regeneracja. Zimowe k\u0105piele dzia\u0142aj\u0105 wi\u0119c silnie bod\u017acowo wzmacniaj\u0105c odporno\u015b\u0107 organizmu na ch\u0142\u00f3d i wirusy Ale morsowanie w morzu to tak\u017ce zabieg piel\u0119gnuj\u0105cy urod\u0119. S\u0142ona woda wyg\u0142adza sk\u00f3r\u0119, poprawia jej ukrwienie i nawil\u017ca. Dzia\u0142a te\u017c odpr\u0119\u017caj\u0105co, usuwa stres i zm\u0119czenie, dlatego k\u0105piel w niej to cudowny relaks po ci\u0119\u017ckim, stresuj\u0105cym dniu. Regularne k\u0105piele w s\u0142onej wodzie zaleca si\u0119 te\u017c osobom, kt\u00f3re maj\u0105 k\u0142opoty ze sk\u00f3r\u0105 – cierpi\u0105 na r\u00f3\u017cnego rodzaju schorzenia dermatologiczne i alergie. D\u0142u\u017csze (2-3 minutowe) pobyty w zimnej wodzie zwi\u0105zane s\u0105 z wi\u0119kszym wydatkiem energetycznym, poniewa\u017c organizm potrzebuje wi\u0119cej energii, by utrzyma\u0107 temperatur\u0119 cia\u0142a. Dlatego te\u017c w aktywnym sezonie mo\u017cna straci\u0107 oko\u0142o 5-ciu kilogram\u00f3w na wadze. Nie mniej wa\u017cna jest frajda. Najprzyjemniejsze k\u0105piele maj\u0105 miejsce, gdy za\u017cywamy ich w temperaturze powietrza poni\u017cej -8 st. Celsjusza, w bezwietrzny, s\u0142oneczny dzie\u0144. K\u0105piel w takich warunkach daje wra\u017cenie, \u017ce woda jest „ciep\u0142a”. Nasze cia\u0142o (bod\u017ace) po rozgrzewce przy temp. ni\u017cszej ni\u017c woda i po wej\u015bciu do niej, przesy\u0142a nam informacje, \u017ce woda jest ciep\u0142a. Przy jeszcze wi\u0119kszej r\u00f3\u017cnicy temperatur, wej\u015bcie do wody jest wr\u0119cz rozkosz\u0105.<\/p>\n

Dla kogo morsowanie?<\/strong><\/p>\n

Hartowa\u0107 mo\u017ce si\u0119 ka\u017cdy, opr\u00f3cz os\u00f3b z chorob\u0105 wie\u0144cow\u0105, czy ze schorzeniami nerek. W ca\u0142ej Polsce morsuj\u0105 wszyscy, zar\u00f3wno m\u0142odzie\u017c jak i osoby po 60-tce. By czerpa\u0107 przyjemno\u015b\u0107 z k\u0105pieli wcale nie trzeba kszta\u0142tami przypomina\u0107 morsa, przed zimnem chroni bowiem odpowiednie przygotowanie a nie warstwa tkanki t\u0142uszczowej. Absolutnie odradzamy k\u0105piele na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119. Pierwszym krokiem powinien by\u0107 kontakt z lokalnie dzia\u0142aj\u0105cym klubem mors\u00f3w, kt\u00f3ry udzieli niezb\u0119dnych wskaz\u00f3wek i pomo\u017ce w organizacji k\u0105pieli.<\/p>\n

Otw\u00f3rz umys\u0142, pokonaj strach, zosta\u0144 morsem!<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Krok pierwszy: otw\u00f3rz umys\u0142<\/strong><\/p>\n

Masz dosy\u0107 jesiennej depresji? M\u0119cz\u0105 Ci\u0119 coraz kr\u00f3tsze dni? Nie chcesz dr\u017ce\u0107 na my\u015bl o mro\u017anej zimie? Nasze samopoczucie kszta\u0142towane jest przez nasze my\u015bli. Je\u017celi s\u0105dzisz, \u017ce jesie\u0144 i zima przyniesie Ci tylko stagnacj\u0119 i przygn\u0119bienie, to z pewno\u015bci\u0105 tak b\u0119dzie. Przesta\u0144 wi\u0119c narzeka\u0107 i we\u017a sw\u00f3j los w swoje r\u0119ce. My\u015bl\u0105c pozytywnie mo\u017cesz dokona\u0107 rzeczy, kt\u00f3re pocz\u0105tkowo wydaj\u0105 Ci si\u0119 nieosi\u0105galne.<\/p>\n

Aby zacz\u0105\u0107 morsowa\u0107 najpierw musisz dopu\u015bci\u0107 do siebie my\u015bl, \u017ce morsowanie nie jest zarezerwowane dla w\u0105skiej grupy \u015bmia\u0142k\u00f3w w jaki\u015b szczeg\u00f3lny spos\u00f3b naznaczonych przez los. Morsy naturalnie wykazuj\u0105 si\u0119 odwag\u0105 i hartem ducha, ale te cechy bez trudu odnajdziesz tak\u017ce w sobie. Aby przyzwyczai\u0107 si\u0119 do my\u015bli o wskoczeniu do przer\u0119bla zacznij przegl\u0105da\u0107 zdj\u0119cia innych mors\u00f3w. Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na ogromn\u0105 rado\u015b\u0107 z jak\u0105 morsy za\u017cywaj\u0105 zimowych k\u0105pieli.<\/p>\n

Przesta\u0144 my\u015ble\u0107 o morsowaniu jak o czym\u015b nieosi\u0105galnym. Wyobra\u017a sobie siebie stoj\u0105cego w przer\u0119blu z u\u015bmiechem tak du\u017cym jak u\u015bmiechy mors\u00f3w, kt\u00f3rych zdj\u0119cia widzia\u0142e\u015b wcze\u015bniej. Zr\u00f3b pierwszy krok do prze\u0142amania zimowej monotonii i otw\u00f3rz si\u0119 na nowe doznania. Nie spiesz si\u0119 i nie wybiegaj my\u015blami zbyt daleko. W tej chwili po prostu uwierz, \u017ce mo\u017cesz bez trudu wyk\u0105pa\u0107 si\u0119 w przer\u0119blu i \u017ce b\u0119dzie to dla Ciebie bardzo przyjemne doznanie. Otw\u00f3rz umys\u0142 i wyobra\u017a sobie zimow\u0105 k\u0105piel, kt\u00f3ra wprawia Ci\u0119 we wspania\u0142y nastr\u00f3j.<\/p>\n

Krok drugi: pokonaj strach<\/strong><\/p>\n

Nie pozw\u00f3l, aby blokowa\u0142y Ci\u0119 negatywne emocje. Przed pierwsz\u0105 k\u0105piel\u0105 mo\u017cesz odczuwa\u0107 niepok\u00f3j. To naturalny towarzysz nowych do\u015bwiadcze\u0144. Nie mo\u017cesz jednak pozwoli\u0107, \u017ceby strach zadecydowa\u0142 za Ciebie. My\u015bl pozytywnie. Tw\u00f3j umys\u0142 jest otwarty. Jeste\u015b na najlepszej drodze do tego, \u017ceby zosta\u0107 morsem!<\/p>\n

Zimowa k\u0105piel to nie tylko niez\u0142a frajda, ale spos\u00f3b na hartowanie charakteru i pokonywanie w\u0142asnych s\u0142abo\u015bci. Wizualizuj cel, kt\u00f3ry chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107. Aby pokona\u0107 niepok\u00f3j zajmij czym\u015b umys\u0142, skupiaj si\u0119 na szczeg\u00f3\u0142ach, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 towarzyszy\u0107 Twojej k\u0105pieli. Sporz\u0105d\u017a list\u0119 rzeczy, kt\u00f3re musisz zabra\u0107 nad wod\u0119. Zamiast si\u0119 zamartwia\u0107 spakuj plecak i zaplanuj k\u0105piel.<\/p>\n

Najlepiej, aby\u015b nawi\u0105za\u0142 kontakt z morsem lub grup\u0105 mors\u00f3w z Twojej okolicy. Rady kogo\u015b do\u015bwiadczonego b\u0119d\u0105 bezcenne podczas pierwszej k\u0105pieli. Dzi\u0119ki nim unikniesz stresu i zapewnisz sobie pi\u0119kne wspomnienia z pierwszej k\u0105pieli.<\/p>\n

Krok trzeci: zosta\u0144 morsem<\/strong><\/p>\n

Do\u0142\u0105cz do grona mors\u00f3w ju\u017c dzi\u015b! Za\u017cyj orze\u017awiaj\u0105cej k\u0105pieli. Prze\u0142am monotoni\u0119 zimy i hartuj charakter! Przekonaj si\u0119, \u017ce wskoczenie do przer\u0119bla przy trzaskaj\u0105cym mrozie to nic trudnego. Spr\u00f3buj i wspominaj czasy, gdy widok mors\u00f3w wprawia\u0142 Ci\u0119 w os\u0142upienie. Zr\u00f3b pierwszy krok, a zobaczysz, \u017ce na sta\u0142e zago\u015bcisz w naszym gronie!<\/p>\n

Zapomnij o z\u0142ych doradcach. Wyznacz sobie cel i zrealizuj go!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Czym w\u0142a\u015bciwie jest morsowanie? Jest to kr\u00f3tkotrwa\u0142e zanurzanie organizmu w zimnej wodzie, maj\u0105ce na celu pobudzenie go do reakcji obronnej, w wyniku kt\u00f3rej nabierasz odporno\u015bci. Taka sobie naturalna szczepionka. Wiele… Read more »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/morsy.starachowice.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/45"}],"collection":[{"href":"http:\/\/morsy.starachowice.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/morsy.starachowice.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/morsy.starachowice.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/morsy.starachowice.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=45"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/morsy.starachowice.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/45\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46,"href":"http:\/\/morsy.starachowice.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/45\/revisions\/46"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/morsy.starachowice.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=45"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}